こんにちは、古屋です。
5月のお休みのお知らせです。
＊GW連休中も、元気に営業いたします。
10日(木)、13日(日)、17日(木)、
24日(木)、27日(日)
31日(木)
以上です。
よろしくお願いいたします。
女性ホルモンのお話の続きです。
女性ホルモンには、
エストロゲンと、プロゲステロンの、
2種類のホルモンがあり、
女性本来のリズムを知って、
大切にしましょうとのことでしたが、
更年期と呼ばれる、
45〜55才位の10年は、
卵巣機能の低下により、
女性ホルモンの分泌量が、
急激に減ることで、
自律神経が不安定になり、
疲れやすくなったり、
様々な更年期症状が出ると言われています。
ホットフラッシュや動悸、
疲れやすい、だるい、
やる気が出ない、
肩こり、頭痛、不眠、腰痛、めまい、冷え、、、。
これらの症状は、
女性ホルモンの、
アンバランスだけでなく、
血液をろ過したり、
栄養に変えてくれる、
腎臓や、肝臓の疲労や、
血液や、リンパの流れ、
排泄の滞りなどもあるかと思いますが、
今回は女性ホルモンで、
考察していきます。
更年期で、、
急激に減る女性ホルモンは、
女性を女性らしくし、
代謝を上げて、
骨盤も引き締め、
肌を潤わせてくれる、
エストロゲンの方なのです・・・
( ；∀；) ガーン）
ということは、、、
代謝が落ち、
骨盤は緩み、太りやすく、
肌ツヤ、髪ツヤは減り、
心は不安定、
溜め込もうとして、
排泄が減る、という身体に・・・
ですが！
更年期に限らず、
女性ホルモンは、
分泌量を増やす事ができます！
それは、
恋をしたり、ワクワクと、
幸福感を感じる事によって、
ドーパミンや、セロトニンの、
分泌量が増えると、
エストロゲンの分泌も活発になるのです！
セロトニンは、
「幸せホルモン」と呼ばれていて、
こころを安定させて、
より幸福感を高めてくれます。
やっぱり女性には、
ご褒美がたくさん必要で、、
それは、必然なのですね！(笑)
そして、周りに、
笑顔と幸せを振りまく！
女性ホルモンの分泌を促す食事は、
皆さまご存知かと思いますが、
大豆タンパクや、
鉄分(レバー、カツオ、マグロ、ヒジキ、レーズンなど)ですね！
ストレスや、睡眠不足、
不規則な生活が、
ホルモンバランスを崩します。
ゆっくり、
リラックス出来る時間を作ることは、
ホルモンバランスを整えるには、
やっぱり大切ですね。
忙しい日々で、
自分の時間を、
取れない方も多いかと思いますが、
隙間時間や、夜のバスタイムで、
リラックス出来る時間を、
大切にしてくださいませ。
身体には、様々な、
枝葉の症状がありますが、
大切な根っこの部分は、
こころが安定し、
血液がより良く流れ、
身体に、
栄養や酸素が十分にいきわたること。
そして、
老廃物や、疲労が、
きちんと排泄されること。
それには、
腎臓や肝臓などをいたわり、
自律神経のバランスを、
整えることにつきます。
乱れる原因となるのは、
不適切な食事と、ストレス、
からだやこころに、
負担となるストレスを、
溜めない、日常生活を整えること。
アロマや、ハーブテイは、
やっぱり助けになります。
身体に、
自然の、本来のリズムを、
呼び戻してくれます。
午前中は、
排泄を助け、
脳を活性化させて、
活動をフォローするもの。
午後は、
消化や疲労を助けたり、
合間に、
リフレッシュ＆リラックスするもの。
夜は、
神経をリラックスさせて、
リラクゼーションを導き、
睡眠の質を高めてくれるものなど。
などなど。
間もなくゴールデンウィーク、
お天気も良さそうですね！
お出掛けで、お楽しみの方も、
お仕事で、お忙しい方も、
皆様、
素晴らしい連休でありますように✨
古屋里恵
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