こんにちは、和縁、古屋里恵です。
爽やかな青空に、
初夏を感じる日もあり、
気持ちの良い季節になりましたね！
こちらは、茨城県ひたち海浜公園
ネモフィラの丘です。
ブルーの小花にすっかり魅了されました。
5月初旬まで見頃だそうです。
日立駅もお薦めです！！！
さて、本題に戻しまして、
今日は、女性ホルモンのお話しです。
本日、
あなたの体調はいかがでしょうか？
元気溌剌と、絶好調でしょうか？
やる気もあって、心も体もすっきり！
肌ツヤも良い感じとか、、、！
そんなあなたの身体は、
月経後～排卵日前の、
女性ホルモン・エストロゲン期かも。
月経が終わり、
それから排卵日までは、
エストロゲンの分泌が最も増えて、
女性を女性らしく、美しくし、
肌も潤い、
身体も引き締まり、
骨盤も閉まっていきます。
仕事も、
エクササイズも、
お出かけも、最適期。
そして、
排卵日には、
骨盤がギュッと閉まります。
排卵後は、
骨盤は段々と開いていって、
最大に開いた2週間後、
月経となるのですが、
この、 月経前の2週間は、
女性ホルモン・プロゲステロン期。
この時期は、
ホルモンの変動によって、
心身ともに、
不安定になりやすくなります。
イライラしやすいのは、
ホルモンのせい？
それとも寝不足で、
肝臓が疲れているから、
怒りっぽくなってる？
それとも、両方？
東洋医学では、
春は肝臓や胆のうに注意です。
関連するのは、
怒り、目、爪、筋肉などなど。
脚がつったり、
筋肉がピクピクしたりしませんか？
話が長くなってしまうので、
ここで終わりますが、
肝臓を休めて回復させるのは、
睡眠です。
より良い睡眠を、
大切にしてくださいませ。
女性ホルモン
プロゲステロン期の続きですが、
排卵後の2週間は、
妊娠準備で、
女性を、母性にする期間です。
基礎体温は上がり、
着床しやすいように、子宮内膜は増え、
栄養を貯めようとする期間。
食欲も増したり、
甘いものがやたらと欲しくなったり。
むくんだり、便秘になったり、
皮脂腺も、メラニンも分泌されるので、
シミや吹出物が出やすくなります。
妊娠予定のない方は、
排泄ケアが大切になります。
この時期にストレスが多いと、
頭痛など、
月経前症候群の症状が出たりします。
出来るだけ、
穏やかに過ごしたい2週間です。
骨盤が最大に開いた、
排卵から2週間後、
月経となります。
月経中は、
眠くて眠くて仕方なかったり、
だるいし、
生理痛もあったり、
身体も心も重い感じ。。。
子宮内膜が剥がれ落ち、
子宮を収縮させて、
身体は排泄の大掃除中。
骨盤は最大に開いていて、
背骨を通じて、
連動している頭蓋骨まで、
緩んでいる状態。
だから、眠くて怠いのが、正解。
身体からのサインなので、
ゆっくり、
身体を休ませてあげたいですね。
女性にとって、何よりも大切なのは、
女性ホルモンのバランスを、
整えることといわれます。
ホルモン分泌の、
重要な役割をしているのは、
脳の視床下部です。
視床下部は、
ストレスの影響を受けやすい部分です。
女性ホルモンのリズムと、
身体のしくみを知って、
それに沿って、
日々、頑張っている
自分自身を、
上手にケアしながら、
癒してあげて・・・
いたわってあげて・・・
無理のない、
気持ちの良い毎日を、
過ごしていきたいですね！
アロマテラピー療法は、
薬効成分の香りの情報を、
ダイレクトに脳へ伝え、
心身のケアを助けます。
月経中には、
リラックス効果の高いもの、
アロマなら、
ラベンダーやクラリセージ、マージョラムや、
ハーブティーなら、
カモミールベースのリラックスティーを。
月経後から排卵日までの、
2週間（エストロゲン期）は、
女性を女性らしく、
美しく引き締めて、
活動を助けてくれるもの。
アロマなら、
レモングラスやユーカリ、グレープフルーツなど。
ハーブティーなら、
レモングラスやペパーミントティーやローズハイビスカスなども良いですね！
排卵から次の月経までの、
2週間（プロゲステロン期）は、
心身の安定と、
ホルモンバランスと排泄を助けるもの。
アロマなら、
ジュニパー、ゼラニウム、ラベンダーなどを。
ハーブティーなら、
エルダーフラワーやセントジョーンズワート、トウキ、フェンネル、カモミールなどなど。
ちなみに、
男性のホルモンは１つで、
ガーーって頑張ったら、休む！という、
テストステロンリズムで成り立っているそうです。
女性は、
エストロゲンとプロゲステロンの、
二重のリズムがあって、
なだらかのリズムなので、
現代社会（男性リズム）で働く女性は、
特にセルフケアが大切だと、
統合医療大家であり、
代替医療によって、
多くの人々を救って来られた、
帯津良一医師も仰っております！
身体の内側から
キレイになりたいですね！
今日も素晴らしい一日でありますように✨
古屋里恵
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