こんにちは、古屋です。
深秋の折、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。。。
河口湖では、紅葉祭りが始まり、
現在とても見頃になっています。
見上げる深紅に、呼吸が深まり、
心身をゆだねる心地よさ。。。
11/23まで（予定）です。
立冬を迎え、
これから日増しに寒くなりますね。
暦の上では冬ですが、
東洋医学では、
秋は「呼吸器」に注意の季節です。
（冬は腎臓になります。）
気温差や、空気の乾燥、
喉ケアや、鼻炎ケア、
疲労の溜まりすぎや、ストレス、
免疫力が落ちないように、気をつけましょう。
風邪を召されてしまった方は、
本格的な寒さの冬に向けての、
身体からの、
休んで下さいの、
防御反応サインとなります。
心身ともに、
ゆっくりお休みになられ、
滋養されてくださいませ。
予防には、
うがいや、喉飴、身体を冷やさない事、
非加熱の蜂蜜は、
喉を殺菌・抗菌してくれますし、
ジンジャーティーも良いですね。
また、
深い呼吸をする事で、
身体の毒素を浄化・排泄できます。
普段の呼吸では、
肺は20%しか使われていないといいます。
意識して深呼吸することを、
習慣にしていきたいですね。
Yogaでは、
完全呼吸というレッスンがあります。
まず、深く吐いた後に、
空気を鼻から、大きく吸って、
肺の下に空気を送りこみ、
そのまま、さらに空気を吸って、
今度は肺の横へ入れ込んだら、
さらに吸って、
肺の上までいっぱいに入れ込みます。
しばらくとめてから、ゆっくり吐き出します。
これを、
何回か続けますと、
冬の寒い時でも、
手足の末端まで、温かくなります。
自律神経のバランス改善にも、
とてもおすすめです。
首のストレッチも、
ぜひ、ご一緒にされてくださいませ。
さて、
アロマの天然素材のPart２ですが、
鼻の下や、耳下腺リンパ、
顎の下や、喉ボトケの両脇などにすり込む、
蜜ろう&シアバターのバームを作りました。
鼻炎や、鼻の下のあかぎれ、
喉の痛みなどに。
咳、鼻、喉などの、
粘膜の炎症を抑える、
ユーカリや、パイン(松)、ペパーミント
抗ウイル作用の高い、
ティートリー、ニアウリ、
鬱々な気持ちを、楽にしてくれる、
ベルガモットなどをブレンドしました。
咳や、喉の痛みがお辛い方は、
胸にも擦り込める、
風邪、咳用のアロマオイルブレンドをお勧めします。
窓越しに、はらはらと、
紅葉した葉が、落ちていきます。
今年も残すところ、二か月となりました。
寒くなりますが、
楽しんで、乗り切っていきましょう。
今日も素晴らしい一日でありますように✨
古屋里恵
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