免疫力には、「白血球と自律神経支配の法則」というのがあります。by安保徹先生。
免疫力は、自律神経と大きく関わるので、自律神経バランスを崩す原因である、疲れやストレスをためない事が大切になります。
疲れをためてしまう事は、
自分が思ってる以上に、心身に負担をかけてるようで、様々な不調とともに、加齢とともに、回復させるのに時間がかかりますね🥹
「疲れをこまめに取る習慣」が、
免疫力を高め、自律神経を安定させて、
疲れない身体をつくるコツ✨
仕事で前傾姿勢が続いたら、
こまめに逆の動きをして、
すぐに疲労を流す習慣を☺️
まずは深い呼吸。
吸う息よりも、吐く息を長くするを繰り返して、
肺から内臓全般にたくさんの酸素を供給✨
背筋を伸ばして、胸を開き広げる体操、
肩首ストレッチ、
ソケイ部を伸ばす。。。
ポイントは、一日の中で、何度も、
「こまめにやる！」です。
夜寝る前に、、、では追いつかないようです。
私も「こまめにやる」を、
心がけて、習慣にしていきたいと思います☺️
「自分を癒す」を大切にしたいですね✨
古屋里恵
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