足の血液とリンパを流すには、股関節周りや膝裏がポイントになります。
股関節周り＆臀部や太ももには、筋肉がたくさんあり、身体を支えています。これらを動かさないと、血流やリンパの流れが悪くなり、代謝も落ちるし、むくむや冷えにつながります。
セルフケアなら、yogaの三日月のポーズとか、半分の鳩のポーズとか☺️
膝裏の膨らみの、硬くなった筋肉をほぐすことによって、膝から下の足首にかけての、歪みやねじれを改善させて、ふくらはぎの筋肉がよく動けるようにさせる事。
ちょっとした時の動きで、脚がつる事がありますが、これも日々蓄積してしまった疲れで、筋肉が硬くなってしまってるサイン。
筋肉の衰えや、加齢によって膝の痛みにもつながってしまいます。
下半身の血流は、ふくらはぎの筋肉のポンプの働きで、老廃物を上に運ぶのですが、筋肉が硬かったり、歪みがあると、戻りづらくなり、体液は滲み出て、むくみになります。
足首の硬さや歪み、内股、外反母趾なども原因になります。
ソケイリンパや膝裏リンパを意識して流したいですね！
いつもありがとうございます✨
古屋里恵
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