✨なるほど健康知識✨
肩コリ、首コリ、疲労回復、
食べるもので身体が変わっていくのなら^ ^
血行を良くする食養生は、まずは加工食品や揚げ物、小麦、砂糖、油脂を控えることからのようです。
サプリは世間に溢れてますが、単体の栄養素の加工品で、新鮮とは真逆なので、私は日常的摂取はあまり好まないかなぁ。。
新鮮な食材を美味しく頂き、体の内側からも美しく改善したいですね。
基本は新鮮な野菜や果物、発酵食品、
その他に少し意識したいのは、
ビタミン（Ｂ1、Ｂ12、Ｅ)
「Ｂ1」は、人体のエネルギー源である糖の代謝を促進し、筋肉や抹消神経に大切な栄養を作り出す。不足すると疲労、だるさ、動悸、しびれ、脚気など。。赤身肉、ナッツ、納豆、ほうれん草、鰹節、玄米、ゴマetc…
「Ｂ12」は、赤血球の産生を助け、自律神経を正常に保つ。しじみ、アサリ、鰯、鯖などの魚介類やお肉類。
「Ｅ」は、強力な抗酸化作用で有名ですね！活性酸素を取り除き、抹消血管を広げ、全身の血流を良くする。これからの季節はカボチャ🎃ですね！
疲れたらしじみのお味噌汁。
身体に沁みますね☺️
肩こり、首コリの改善は、脳への血流も、お顔への血流も良くなり、眼精疲労、耳なり、耳鼻咽喉、肌ツヤの改善に繋がりますし、
生命に大切な、自律神経系、中枢神経系への調整にもなります。
食事で炭水化物をメインで取ると、食べてる時はガツンと満たされて幸せですが、その後は眠くなりますし、身体の疲労感をより感じます。
軽い身体で、溌剌と働きたいなぁと思います☺️
いつもありがとうございます✨
古屋里恵
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