自分でできる、自律神経の整え法と、自己免疫力・治癒力を増す方法✨
それは身体の内側に目を向ける、丹田呼吸法です✨
①肩の力を抜いて、丹田(おへその下辺り)を意識をしたら、目を閉じて、
長くゆっくり息を吐き続けます。
吐いて吐いて、吐ききったあとは、自然のままに鼻から息をたっぷり吸います。
②集中して繰り返す
心が鎮まり、血流が良くなって身体がポカポカ、体温が上がってきます。体内は高酸素状態になります✨
深い呼吸は、三大治癒法の一つであり、科学的な研究からも、睡眠と似たような心身の回復機能がある事や、心身のバランスを整えるセロトニンが増加する事がわかっています。
一日のどこかにハーブティとともに、ルーティンに入れて、習慣にしていきたいですね✨
＊年末年始のお休みは、12/31.1/1になります。
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