こんにちは、和縁、古屋です。
本日は、お彼岸明け。
他界された方々や、ご先祖様に、
想いをよせられた方も多いかと思います。
コスモス、ススキ、曼珠沙華、
私も亡き母が思い出されます。。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
暑さ寒さも彼岸まで。。
標高830ｍの河口湖では、
朝夜の冷え込みに、
靴下の有難さが身にしみます。
（コタツを出しました、寒いー）
ちなみに、富士五湖では、
河口湖が、一番標高が低いそうですが。
季節の変わり目らしい気候です。
お身体の冷えに、ご注意くださいませ。
Yogiティーなどのハーブティでは、
身体を温める、
オーガニックスパイスがブレンドされた、
チャイルイボスや、エジプシャンリコリス、
秋の夜長に、ほんのりとした甘みの、
キャラメルベッドタイムなどがお薦めとなります。
身体を温める、スパイスの効いた、
カレーやスープもいいですね！
さて、今回は、
手足のむくみについて、
考えていきたいと思います。
むくみは、夕方などは特に辛くなり、
悩ましいものになります。
日々、寝てる間などに、
解消されれば良いのですが、
なかなか、スッキリ解消されずに、
寝苦しい時もありますね。
なぜ解消されないのでしょうか？
長時間の立ち仕事や、座り姿勢で、
心臓から下の手足は、
重力によって、
血液やリンパ液の流れが滞り、
むくみとなりますが、
老廃物を運ぶ、血液とリンパ液は、
上半身にある、内臓の血液循環経路まで戻らなければなりません。
戻るためには、
手足の筋肉が動かなければ、戻れません。
特に下半身は、
重力に逆らって戻らなければならないので、
大変です。
汗をあまりかかなかったり、
筋肉の動きの少ない、立ち仕事や、
デスクワークだと、
筋肉が動かないので、
老廃物が流れずらくなります。
こまめに立ち歩いたり、
足首を回したり、
かかとを上げ下げしたり、
なんとか工夫したいですね。
人体は、何より大切なのが血液循環です。
栄養と酸素を運んで、老廃物を回収して、
全身を巡り続けなければなりません。
ウオーキングが大切なのは、その為です。
特に身体に悪いのは、
立ちっぱなしよりも、
座りぱなし、といわれていて、
長時間、座ることで、
ふくらはぎが使われず、
また、椅子の座面によって、
太ももの裏にある血管も、圧迫され続けます。
足を組む事でも、同様に、
血管やリンパ管が圧迫されて、
脚全体の、下肢の血流が悪くなると、
（エコノミークラス症候群）
血栓（血のかたまり）ができやすくなり、
できた血栓が血液に乗って、
肺で詰まったりします。
座りぱなしの健康害は、
震災時の、被災地施設でも、問題になっており、段ボールのベットなども考案されました。
また、長時間の座位によって、
心臓疾患が高くなることもわかっています。
足の筋肉の衰えと、
脳細胞の減少関係もわかっています。
血栓（血のかたまり）の予防策は、
１、歩くこと、
２、もみほぐしたり、マッサージすること。
３、水分摂取に気をつけること。
アメリカの心理学会の研究の報告によりますと、
ウオーキングによって、
30％のストレスが解消されて、
頭もスッキリ、集中力も高めることがわかっています。
ウオーキングによる、健康への恩恵は、
その他、沢山ありますね。
セルフケアで、むくみの場所を揉んでも、
なかなか解消されない時は、
内臓の反射区がある、
足裏もしっかりほぐします。
ポイントは、土踏まずの中央にある、
腎臓の反射区です。
疲労の原因である老廃物は、
腎臓でろ過して、
きれいな血液にして、
また全身を巡る血液循環にのったり、
不要物は尿にして排泄されます。
腎臓さんに感謝しながら、
3秒押しを繰り返して、
腎臓の働きを助けて、
毒素や、ウイルス、花粉などのアレルゲンも、
しっかりろ過してもらいましょう。
リンパ節のある、
鼠径部や、腹部、脇の下も伸ばしましょう。
老廃物が排泄されて、身体が軽くなります。
また、
老廃物は脂溶性なので、
アロママッサージオイルを使用しますと、
アロマオイルが、
皮膚から毛細血管に入り込み、
老廃物を包み込んで、
血液の流れに乗って、排泄してくれます。
むくみや、疲労、デトックスに、
おすすめのアロマは、沢山ありますが、
心強いのは、
毒素排出作用に優れたジュニパーです。
(妊娠中・授乳中・腎臓病の方は、お控えください。)
ヒノキ科の常緑低木ですが、
精油の抽出部位は、青黒く実る液果↑です。
むくみをはじめ、
リウマチ、関節炎、神経痛など、
肉体面だけでなく、
精神・心の浄化力にも優れ、
人混みや、環境の変化、
人間関係などのストレスにも助けとなります。
祓いの効果で、
気力や精神を、リフレッシュして、
穏やかに、回復させて、
前向きにしてくれる精油です。
また、消化器系や、
月経トラブルや、更年期など、
ホルモンの、アンバランスの助けにもなり、
脂肪の分解、セルライトにも有効です。
同じく筋肉疲労やむくみに有効な、
レモングラスや、
こころを解き放つ、爽やかな柑橘系の香りの
ベルガモットをブレンドしますと、
心地良い香りで、不安や緊張も解けていきます。
私自身にとっても、これらは、
疲労の回復や、精神の浄化に、
入浴や、マッサージオイルなどで、
使う事がとても多い精油です。
心地よく感じられる香りは、
身体がその薬効を必要としていて、
人は、自分に必要なものを、
直感で選べると言われています。
匂いは、人体の五感の一つである、
『臭覚』で、
身体が欲しているセンサーになりますので、
敏感に感じとれる方は、
五感センサーが高い、ということになりますね。
食べ物では、むくみ解消には、
カリウムの摂取が薦められますね。
バナナ、アボカド、きゅうりなど。
毒素を分解してくれるキャベツや、ニンニク、梅干し、などもいいですね。
それでは、今日も皆さま、
素晴らしい一日でありますように✨
古屋里惠
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