血の巡り

こんにちは、古屋です。

気持ちの良い季節ですね！

庭の、タイムやミント、
バジル、オレガノ、ルッコラの成長を、
眺めて、摘むのが楽しいこの頃です♪

さて、

血の巡りといえば、

さらさら流れる血液の映像や、

血管の内側の様子が、思い浮かびますが、

現在では、
顕微鏡の進化や研究が進み、

世界の最先端医療が注目しているのは、

「毛細血管」です。

「毛細血管」が、

血液循環の鍵をにぎり、

健康の維持・増進を左右しています。

この「毛細血管」は、

直径0.01~0.03ミリで、髪の毛の10分の１ほど。

動脈と静脈の間に、網目状に広がり、

体中に張り巡らされていて、

栄養や酸素を運んだり、不要物を運んだりと、

動脈と静脈の、

血液の流れの、橋渡しをしています。

血管の99%は、毛細血管だそうで、

人体最大の臓器と言われています。

脚だとこんな感じです。

腎臓の肝臓も、毛細血管の塊です。

この「毛細血管」が、

運動不足や、加齢によって、
流れが弱く、悪くなると・・・

なんと！！
消えてしまう、事がわかっています。

「ゴースト血管」と呼ばれています。

加齢とともに、
毛細血管は消えて、少なくなり、

ゆえに、

身体の冷えだけでなく、

内臓機能も弱り、骨も弱くなって、

認知症の原因にもなり、

皮膚のターンオーバーも遅くなり、
シミ、しわ、も増え、
白髪、薄毛・・・。

まさに、老化そのものですね。

毛細血管の衰えは、
粘膜も乾燥させ、弱くします。

風邪をひきやすくなったり、
咳がなかなか回復しなかったり、
ドライアイ、etc．．．。

この大切な「毛細血管」、

日常生活の中で、
増やすことが出来ると言われています！！

消滅させずに、働きを高める方法は、

毛細血管に、
血液がぐんぐん、勢い良く流れること。

それには、
「全身の、血流自体を良くすること」
なのだそうです。

結局、ここに行きつきますね！

「毛細血管」を意識して、

「運動」、「睡眠」、「お風呂」、
「正しい食事」、

黄金なのは、やはりスクワット。
そして、ストレッチと呼吸。

NHKで勧められたのは、
その場「スキップ20回」朝、昼、夜の三回。
NHK、毛細血管で検索されると、詳細が見れます。

そして、血液の流れが良くなる、
「副交感神経を優位にすること」

血液の流れを悪くする、
「ストレス」は、やはり大敵です。

一日の終わりに、

自然の香りに癒される、
「アロマバス」で、

ストレスも、
筋肉の疲労も、洗い流しましょう。

心をを鎮める、
ラベンダーやベルガモット、

筋肉を緩め、
老廃物を流すゼラニウムやレモングラス、

呼吸を深める、ヒノキや、乳香もいいですね！

明日もたくさん、
いいことがありますように✨

古屋里恵