こんにちは、和縁、古屋です。
あちこちで、
クリスマスのイルミネーション、
キラキラしていて綺麗ですね。
画像は、東京のサントリーホールです。
ピアニスト辻井伸行さんの、
音楽と絵画（印象派）の、
コンサートに行ってきました♪
美しい旋律と音色、
印象派の、表現豊かな絵画。。。
心に強く響く、感動の、
まさに恍惚のひとときでした。
さて、
それは、さておき、
東京ではよく歩きます。
歩くことで、
筋肉を使い、代謝を高め、
血液やリンパの流れが良くなり、
健康の維持・増進になりますが、
ウォーキングなど、
筋肉の為の、定期的な運動は、
少なくとも20分、
週に2〜3回以上しますと、
筋肉が、より効果的に働き、
成長ホルモンの分泌や、
免疫強化、内臓や、骨、
皮膚や筋肉などの新陳代謝、
細胞が元気になり、
様々な、体の調子が、
良くなると言われています。
足と脳は、深く連動しており、
筋肉の衰えと、
脳細胞の減少関係もわかっています。
人間の筋肉量は、
35歳くらいをピークに、
以降は衰えていくといわれていますが、
階段を降りる筋肉から弱り、
転倒が多くなるそうです。
ウォーキングは、
階段のあるコースで強化したいですね。
ウォーキング前後の、ストレッチや、
負担がかかる、足首やふくらはぎの、
疲労ケアも大切ですね。
足首や、ふくらはぎの疲労は、
かかとの痛みや、足裏の疲労に繋がります。
大切な、全身の土台で、
歪みの元にもなります。
歩く時は、
「かかとから歩く」、を意識して、
立ち姿勢でも、
「かかとを意識」して、
かかとに重点をおき、
腰が反らないように、
下腹は凹ませて、
肩などの、無駄な力は抜きますと、
脊柱、首、頭の位置が調整され、
負担が軽減します。
筋肉は、
糸のように長くて細い筋線維が、
束になってできていて、
隙間に血管や、神経が通っています。
毛細血管が、筋肉に必要な、
ブドウ糖や酸素を送り、
体を動かすことが出来るのは、
筋肉にある神経が、
脳からのメッセージを伝えてくれるからです。
都会と違って、
車社会の河口湖では、足腰が弱ります。
デスクワークも同じく、
＝脳細胞の減少です。
ライフスタイルに、
足の強化を、どう組み込むかですが、
歩く環境を作っていきたいですね。
今日も元気で、
素晴らしい一日でありますように✨
古屋里恵
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