こんにちは、和縁 古屋里恵です。
紫陽花は雨が似合いますね。
しっとりと心がやすらぎます✨
梅雨空が続いてますが、
皆さま、体調はいかがでしょうか？
身体の冷えに気をつけましょう♨
さて、本日の本題です。
「そもそも、筋肉のコリや硬さとは。。」
人体の、筋肉や腱、靭帯などは、
縦、横、斜めと、
入り組んで重なり、骨格を支えています。
ズレたり、ねじれたり、
硬直したりして、
コリや痛みを引き起こしますが、
そもそも、筋肉のコリや硬さは、
筋線維と筋線維の間（スキマ）に、
カルシウムや、老廃物が溜まる為です。
カルシウムや、老廃物が溜まって、
硬くなった、
筋線維と筋線維の間には、
血管とリンパ管が通っています。
硬くなった筋線維に、圧迫されて、
血液とリンパ液の、
流れが悪くなり、
コリや痛み、冷え、むくみになります。
硬くなった筋肉が、血管を圧迫し、
圧迫された血管が、
「苦しいよ～」と、
血管を広げる為に、
ブラジキニンというものを分泌します。
それが、痛みとして神経に伝わります。
ゆえに、
痛みは、血管の悲鳴なのです。。
体の声を大事にしたいですね。。
硬くなった筋肉が柔らかくなれば、
痛みは消えます。
硬くなった筋肉を柔らかくするには、
ストレッチが一番です。
全身を、念入りに出来れば良いですが、
特に大事なのは、
重たい身体を支えて、
なおかつ、重力で、
流れが滞りがちな、下半身です。
ふくらはぎ、太もも、鼠径部、臀部の、
前も、後ろも、
良く伸ばすことが、本当に大切です。
脚の後面を良く伸ばして、
膝裏の膝下リンパを流します。
↓こんなポーズで、
第二の心臓・脳といわれる、
ふくらはぎや、
内蔵や神経に関わる背中も伸ばします。
内臓と、上半身を支える骨盤、
骨盤を支える、
臀部、股関節、膝、足首、
↓yogaの三日月のポーズです。
（背中側に綺麗な☽です。）
肩コリ、デトックス、疲労回復、
骨盤の歪みにも有効です。
鼠径リンパや、腹部のリンパを流して、
下半身の滞りを流しましょう。
脇にある、大切な、
腋窩（えきか）リンパも流れます。
↑↓腋窩（えきか）リンパは、
首や胸、腕に繋がっていて、
女子には特に大切です。
脳に繋がる、肩コリ首コリ、
頭痛、のぼせ、喉からのウィルスの感染も防ぎ、
免疫力や、
呼吸器、循環器の機能も高めます。
少なくても一日15分、
お好きなアロマや、
お好きな色のキャンドルを燈して、
血管の悲鳴が聞こえてこないように、
日々のセルフケアを、楽しんで、
筋肉を柔軟にしてあげましょう♪
美しいですね！
イメージは大切です♫
脳と身体にインプットしましょう。
骨格を、正常な位置に保つ為に、
筋力の強化維持も大切です。
理想は高く♪
今日もアロマを焚いて、ストレッチ✨
心も体も癒しましょう。
内臓機能も高まりますし、
心も体も、
軽くなり、強くなり、
少々の事があってもめげません♪
今日も明日も、良い事がいっぱいです✨
セルフケアついでに、
ダイエット効果も期待出来るのは、
グレープフルーツの香りです。
ご存知の方も多いと思いますが、
次回は、グレープフルーツの香りによる、
ダイエット効果の詳細を、
お知らせさせて頂きますね♪
それでは、今日も、
皆さま、良い日でありますように✨
古屋里恵
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