こんにちは、和縁 古屋です。
河口湖では、
青空に、
晴れ渡る爽やかな風と、
秋の雲が広がっています。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
今回は、
ねこ背を改善〈深い呼吸編〉と、
９月のお休みを、
お知らせさせて頂きます。
ねこ背や、姿勢の悪さは、
肩こり、腰痛、頭痛、内臓不調など、
様々な不調の原因に、
大きく関係しています。
ねこ背や姿勢の悪さは、
見た目の年齢も悪くしますが、
実際にも、
見た目年齢と、
身体の中身の、内臓年齢は、
比例していると言われています。
身体の中身機能が快調なら、
肌ツヤもよく、清々しさと、元気に溢れ、
毎日が前向きで楽しく、、、
そのような充実の人生にしたいですね。
ねこ背と深い呼吸、
について知り、
日常生活の、
あらゆる場面に取り入れて、
軽やかで、
健康はあたりまえの、
活力いっぱいの毎日にしていきましょう。
パソコンやスマホ、
背中を丸める仕事や、家事や育児、
またストレス過多により、
私たちの姿勢は、常々首が下を向き、
前傾姿勢になっています。
前傾姿勢では、
無意識ながらも、
常々、呼吸は浅くなり、
酸欠状態になっています。
酸欠状態の体は、
生命維持に必要な、
脳や内臓に酸素を最優先に送るため、
身体や精神は緊張し、
疲労やイライラ、心配や不安など、
ネガティヴな思考になりがちで、
筋肉への酸素の供給も不足して、
筋肉の硬直化=コリ、
を起こします。
筋肉の硬直化=コリは、
血流やリンパの流れの低下、
身体の冷え、むくみ、
筋力の低下、慢性疲労や、倦怠感、
新陳代謝の低下(老化)
内臓不調、肩こり・腰痛、など、
病院に、行くまでではないけれど、
なんとなく不調という、
東洋医学でいう未病の状態になります。
その後、身体の許容範囲を超えますと、
発症(病気)にいたります。
深い呼吸は健康の基本です。
前かがみの姿勢から、
時々首を上げて、
骨盤から背骨、肩首を、
負担のかからない、
力の抜けた、
正しい位置にリセットし、
(↑コツがあります。施術時にお伝えさせていただきますので、お声掛けくださいませ。)
穏やかな表情で、
呼吸を深く意識する事は、
生命力を高めて、
確実に不調を改善します。
深い呼吸は健康の基本です。
深い呼吸をするには、
全体呼吸と呼ばれるやり方があります。
yogaでは、完全呼吸と呼ばれています。
この全体・完全呼吸とは、
肺の下・横・背中側・鎖骨上まで、
肺全体を使います。
肺は、本当は、とても大きいのです。
本当は、大きい肺を、
脳にインプットしましたら、
大きい肺を意識しながら、
全体・完全呼吸をしていきます。
まずは、息をはいて、
肺の中の息を、すべて出し切ります。
吐いて吐いて、
吐き切りましたら、
鼻から大きく息を吸い込みます。
大きく息を吸い込みながら、
肺の下までいっぱいにして、
さらに吸い、
肺の、左右横いっぱいに広げ、
さらに吸い、
背中側にも広げて、
さらに吸い、
鎖骨の上まで広がげます。
肺全体をいっぱいにしましたら、
少し止めてから、吐き出します。
全体・完全呼吸は、
脳の活性化や、内臓の働き、
神経の働き、ホルモンの分泌など、
全てにおいて、良い影響を及ぼし、
全身のエネルギーを高めます。
全体・完全呼吸を、
いつでもどこでも思いだして、
実践していきましょう。
ねこ背の姿勢で、
身体が固まってしまいますと、
深い呼吸は難しくなりますし、
ねこ背で、
明るくポジティブに暮らす事も、
意外と難しいものです。
体と心は繋がっています。
こころ・気持ちは、
必ず姿勢に関係します。
落ち込みながら、
堂々と胸を張ることは出来ません。
背中にストレッチポールを使って、
ねこ背の予防・改善につとめたり、
毎日の肩首のストレッチと合わせて、
全体・完全呼吸を意識して、
一緒に取り入れていきたいですね。
では、画像イメージとともに、
深い呼吸をどうぞ♫
エネルギーが満ち溢れる、
健康があたりまえの、
素晴らしい日々でありますように✨
9月のお休みをお知らせします。
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いつもお読みくださりありがとうございます。
今日も良い一日でありますように✨
古屋里恵
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