首のコリ、枕やマットレスについて、
「現在使っているのが合わないのが原因では、、？」という相談を受けることが多いのですが、
私からは、
枕の高さとしては、横向きに寝た時に、鼻と目が水平になる事と、
素材としては、通気性が良く、形態が自由になる、天然素材のそば枕をお薦めしてます。
パジャマや肌着も、天然素材のリネンやヘンプ、綿やシルクが良く、オーガニックならベストですね。
皮膚は最大の臓器ですので、肌さわりの悪いもの、窮屈なもの、化繊など、物質の持つ周波数によって、身体はストレス反応を受けることが、唾液検査の研究によってわかっています。
安眠の為には避けたいですね。
ストレス反応は、血管を収縮させ、体温も下げますし、腸の働きや、呼吸も浅くなります。
そして、1番大切なのは、身体の脊柱(背骨と頸椎)の柔軟性で、それを支えてる筋肉の質、、になります。マットレスについても同様です。
首の後ろや背中は、コリで疲労して、硬くなってる事が多く、それらが解決されないと、筋肉は弛緩できないので、寝ていても身体の緊張が取れません。枕やマットレスを変えても、根本の悩みは変わらないかもしれません、、、
後頭部の下の首の筋肉群をコントロールしてるのは、三半規管&小脳といわれていて、それらの働きが、加齢や運動不足、悪い姿勢によって衰え、結果として、筋肉がコリとなって硬くなります。
首のコリをほぐした後は、首コリ改善の継続とセルフケア、三半規管の働きを改善させるエクササイズで、頭と首の動きを直して行きましょう。根本の改善と未病の予防になります。
ストレートネックの原因と、改善法も同じくです。
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