こんにちは、和縁、古屋です。
紅葉の美しい季節となりました。
（画像は10/25河口湖畔にて）
澄み渡る空気に、自然と呼吸が深まりますね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
マスク着用が常となり、
息苦しさを感じますが、
このようなストレス世情に加え、
さらに日常生活では、
仕事、家事、育児、人間関係などにより、
ストレスが過多になりがちですね。
イライラや我慢、煩わしさ、
様々な物事に振り回されたり、
心配ごと、悩みごと。。。
ストレス過多により、
自律神経系や、免疫系、内分泌系、
内臓など、働きが弱り、
心身ともに様々な症状があらわれてきます。
ストレスには、大きく分けて、
精神的なもの、肉体的なもの、
感情的なものなどがありますが、
それらのストレスを、
自分自身で、意識や自覚をしていなくても、
心身の内部は、
ストレスを受けていると言われています。
＜普通の肌着＞と、
＜柔らかい肌着＞を比べる、
ストレスホルモン分泌の研究では、
普通の肌着でも、唾液検査から、
ストレスホルモンは上昇する、
という、報告があります。
窮屈な肌着では、なおさらですね。
オーガニックコットンの肌着は、
とても気持ち良いです。。。
これらのストレスに対し、
私たちの身体は、副腎という内臓が、
抗ストレスホルモン(コルチゾール)を分泌して、身体を守ってくれています。
副腎はどこにあるのかと言えば、
背中の真ん中あたりの左右にあり、
左右の腎臓の少し上になります。
餃子くらいの大きさの三角形といわれています。
副腎は、ストレス過多のときにも、
コルチゾールを多く分泌して、
ストレスに対応くれるそうですが、
次第に疲労し、対応しきれなくなると、
慢性疲労や、睡眠障害、
ホルモンバランスの崩れ、
原因不明の不定愁訴、
気分や、気力の低下、うつ症状などが、
発症してくるといわれます。
副腎の機能を助け、改善させるには、
背中をしっかりほぐすこと。
疲れてるなぁ、だるいなぁ、と思ったら、
睡眠を大切に優先して、
背中を温め、よくほぐしましょう。
呼吸も浅くなりがちですので、
深呼吸を意識しましょう。。。
姿勢に気をつけることも大切になります。
アメリカの心理学会の研究によりますと、
ストレスを軽減させる、
本当に効果のある８つの方法の中の一つに、
「30分の散歩」があります。
散歩は、骨盤をはじめ、
身体全体に良い影響を与えてくれますが、
ストレス軽減にも多大な効果があり、
30分歩くだけで、
ストレスの30%が解消されるそうです。
前々回のブログでも、
少しご紹介させていただきましたね。
また、散歩中に、
小鳥のさえずりや、風の音などの、
自然音に集中すると、
メディテーション同様に、心を鎮め、
血圧の安定や、
集中力を高める効果があるといわれます。
外に出られない場合は、
屋内で、その場、足踏みを、
20分するのも良いですね。
その際には、姿勢に気をつけ、
心地良い音楽と、
アロマの香りも、ご一緒に✨
アロマの香りは、様々な研究から、
心身へのストレス軽減に、
強烈に作用を及ぼしている事がわかっています。
マスクが日常となっております。
ぜひ、お肌や身体へ、
優しい天然素材のマスクをおすすめします。
和縁でも、ヘンプ布や、リネンやコットン、
マスク内を衛生的にリフレッシュする、
マスク用スプレーもございます。
殺菌・抗菌・抗ウィルス作用のある精油と、
不安や緊張を解く精油をブレンドしています。
それでは、今日も皆さま、
素晴らしい一日でありますように✨
古屋里惠
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